ปวดเข่า รักษาด้วยพิลาทิส

อาการปวดเข่า เป็นอาการที่สร้างความทรมานและรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก อาการปวดเข่าอาจจะเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเกิดจากอุบัติเหตุ พฤติกรรม การใช้ชีวิตประจำวัน อายุ ความผิดปกติโครงสร้างของเอ็น ข้อต่อและกล้ามเนื้อ

อาการปวดเข่าอาจจะเกิดขึ้นได้ในระหว่างชีวิตประจำวันหรือการใช้ชีวิต เช่น อาการปวดที่เกิดจากการนั่งพื้น ปวดจากการเดินมาก หรือปวดในระหว่างการขึ้นลงบันได ซึ่งสร้างความปวดอย่างมาก

หากมีอาการปวดเข่าควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดเข่าที่เกิดจากอุบัติเหตุ เพื่อทำการรักษาต่อไป อย่างไรก็ตามอาการปวดเข่าที่ไม่ได้เกิดจากอุบัติเหตุ หรือการผิดปกติของโครงสร้างข้อเข่าที่เกิดจากอายุ พฤติกรรม มักจะเกิดจากอาการ Muscle Imbalance หรืออาการกล้ามเนื้อไม่สมดุล โดยเฉพาะบริเวณ ก้น สะโพก กล้ามเนื้อขาด้านข้าง ด้านหน้าและด้านหลัง

พิลาทิส ถูกนำมาใช้เพื่อบำบัดและรักษาอาการปวดเข่า โดยเน้นการสร้างกล้ามเนื้อให้สมดุล เน้นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมัดเล็กๆที่จำเป็นต่อการทรงตัว การรองรับน้ำหนัก หรือการช่วยให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ทำงานได้ดีขึ้น

พิลาทิสจะสร้างกล้ามเนื้อ ก้น Gluete Maximus, Gluete Medius, ซึ่งทำหน้าที่สำคัญอย่างมากในการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่าง ความพิเศษของพิลาทิสคือท่าออกกำลังกายที่สามารถเน้นกล้ามเนื้อเฉพาะจุดได้อย่างแม่นยำ โดยการใช้อุปกรณ์ต่างๆช่วย เช่นเครื่อง รีฟอร์มเมอร์ ลูกบอล หรือ ยางยืด นอกจากกล้ามเนื้อก้นและสะโพกแล้ว กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง หรือ Hamstring ก็มีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างความแข็งแรงและทำให้ลดอาการปวดเข่าได้อย่างมาก กล้ามเนื้ออีกกลุ่มที่มีความสำคัญและจำเป็นต้องเสริมความแข็งแรงคือ กล้ามเนื้อกลุ่ม Quadricep หรือกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า โดยเฉพาะกลุ่มผู้บาดเจ็บเวลาเดินขึ้นและลงบันได้ เพื่อประคองลูกสะบ้าหัวเข่าให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม

ปัจจุบัน พิลาทิส Pilates ถูกนำมาใช้เพื่อบำบัดรักษาอากาการบาดเจ็บอย่างแพร่หลาย เพราะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อได้อย่างตรงจุด ไม่มีแรงกระแทก ลดโอกาสบาดเจ็บและเหมาะกับทุกเพศทุกวัย มีอุปกรณ์เสริมเพื่อให้การรักษาได้ผลรวดเร็วและชัดเจนมากขึ้น