Line@

พิลาทิสที่ดีที่สุดในฝั่งธน

พิลาทิส กลุ่มเล็ก 9 คน/คลาส

ทรี สตูดิโอ เปิดดำเนินมาตั้งแต่ปี 2015 เรามีส่วนร่วมในการดูแลสุขภาพให้กับสมาชิกมากกว่า 2000 คน เป็นเน้นให้บริการคลาสออกกำลังกายด้าน พิลาทิส เน้นการออกกำลังโดยหลักการพิลาทิสกึ่งกายภาพบำบัดเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัวโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง และเพื่อการบำบัดลดอาการเจ็บป่วยจาก Office Syndrome หรือบาดเจ็บ คลาสโยคะฟลายเน้นลดกระชับสัดส่วน หน้าท้อง ต้นแขน และคลาสเต้นซุมบ้าเพื่อลดน้ำหนัก เน้นเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ โดยเรามีคลาสออกกำลังกายมากกว่า 130 คลาส/สัปดาห์

Since 2015, we operate our studio to connect people who seek new way of exercise to Yoga fly for fit and firm body, Pilates to strengthening core muscle, rehab for injury We focus on Pilates method to promote mindfulness.

ครูผู้สอนของเราผ่านการอบรมหลักสูตรพิลาทิสจากสถาบันชั้นนำต่างๆของโลก ทั้งสถาบัน Balance Body (ประเทศสหรัฐอเมริกา) หรือ สถาบัน Pole Star (ประเทศออสเตรเลีย) ซึ่งเป็นสถาบันที่ได้รับการรับรองจากสถาบัน PMA พร้อมอุปกรณ์การเรียนนำเข้าจากประเทศแคนาดา (Merrithew) ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด เราเน้นบรรยากาศการเรียนแบบกลุ่มเล็กเพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะเล่นพิลาทิสได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย เห็นผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงกับร่างกายคุณได้อย่างชัดเจน

ทรี สตูดิโอ เน้นการสอนพิลาทิส เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และบริเวณแกนกลางลำตัว ส่งผลให้ผู้ฝึกมีรูปร่างที่ดีขึ้น (หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม) ที่ได้มาพร้อมความแข็งแรงขึ้น เข้าใจการออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อได้อย่างตรงจุด รวมทั้งช่วยปรับพฤติกรรมที่ลดความเสี่ยงที่จะให้เกิดโรคต่างๆเช่น Office Syndrome โรคเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกสันหลังต่างๆเช่น หมอนรองกดทับเส้นประสาท เคลื่อน หรือปลิ้น รวมทั้งอาการกระดูกสันหลังคดที่เกิดจากพฤติกรรมที่ไม่่เหมาะสม

Line@

ประสบการณ์ตรงจากลูกค้า

คุณส้ม ษุภกาจน

คุณส้ม ษุภกาจน

เจ้าของธุรกิจสิ่งพิมพ์

คุณส้ม ลูกค้าไพเวททื่เลือกการเล่นพิลาทิสเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บของร่างกาย ทั้งจากการเล่นเวท การวิ่งมาราธอนและการทำงานในสายธุรกิจสื่อสิ่งพิมพ์ จนเกิดความตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณ ITB หลังล่าง สบักจนถึงบริเวณ คอ บ่า ไหล่ จากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการตึงที่คอ บ่า ไหล่ จนเกิดอาการไหล่ซ้ายยกสูง ไหล่ขวางุ้มเข้า ?

หลังจากการเล่นครั้งแรก คุณส้มรู้สึกได้ทันทีว่า การเล่นพิลาทิส สามารถช่วยแก้ปัญหาและตอบโจทย์อาการบาดเจ็บของตัวเอง บริเวณ ไหล่ หลัง หายตึง อาการปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมทั้งรู้สึกได้ถึงแข็งแรงที่เพิ่มมากขึ้นบริเวณ แกนกลางลำตัว หน้าท้อง ก้นและขา และได้เรียนรู้การใช้กล้ามเนื้อได้อย่างถูกต้อง เข้าใจร่างกายตนเองได้ดีขึ้น ???

ปัจจุบันคุณส้ม เล่นพิลาทิสแบบตัวต่อตัว สัปดาห์ละ 3 วัน เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัว เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อและกล้ามเนื้อตามคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัด

ผลลัพธ์นอกจาก อาการบาดเจ็บที่หายไป สบายตัวมากขึ้น รู้สึกได้ถึงความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นแล้ว ยังรู้สึกได้ว่าหน้าท้องลดลง สัดส่วนเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด บุคลิกภาพดีขึ้นจนเพื่อนๆและคนอื่นๆทัก ?

เนื่องจากคุณส้มชื่นชอบการวิ่งมาราธอน จึงตั้งใจจะเล่นพิลาทิสต่อไปเพื่อเรียนรู้การใช้กล้ามเนื้อให้ถูกต้อง เพิ่มความแข็งแรงให้มากขึ้นกว่าเดิม เพื่อนำไปใช้ในการวิ่งมาราธอนอีกด้วย

คุณมิ้น ชนัญญา

คุณมิ้น ชนัญญา

เจ้าของธุรกิจส่วนตัว

👉คุณ มิ้น ชนัญญา เรียนไพรเวทมาแล้ว 14 ครั้ง รู้สึกได้ถึงรูปร่างที่กระชับขึ้น แข็งแรงขึ้น และสบายตัวขึ้นค่ะ 😍😍

👉ปกติคุณมิ้นจะมีอาการปวด บ่าและไหล่ จึงเริ่มออกกำลังกายด้วย Weight Training ได้สักพัก และเริ่มสนใจการเล่นพิลาทิส เพราะต้องการลดกระชับสัดส่วน และเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน

👉คุณมิ้น ประทับใจการเล่นพิลาทิส 💘ได้ใช้ลมหายใจประสานกับการออกกำลังกาย ทำให้รู้สึกได้สมาธิระหว่างเล่น 💘รู้สึกการใช้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องมากกว่าการออกกำลังกายรูปแบบอื่น 💘ระหว่างการเล่น 1 ชม จะรู้สึกการใช้กล้ามเนื้อได้อย่างชัดเจน 💘แต่หลังจบคลาสจะรู้สึกถึงความเบาสบายตัว

คุณมิ้นบอกว่า ประทับใจการเล่นพิลาทิสมากๆ และสามารถนำหลักการเล่นพิลาทิสไปปรับใช้กับการเล่น Weight Training และกีฬาอย่างอื่นได้อีกด้วย 💘 ตอนนี้เลยหลงรักการเล่นพิลาทิสอย่างจัง และเล่นพิลาทิส 2-3 ครั้ง/สัปดาห์

การเรียนแบบไพรเวทส่วนตัว นอกจากได้ความเป็นส่วนตัวแล้ว เรายังสามารถเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง อยากลดส่วนไหน เพิ่มส่วนไหน ก้อสามารถกำหนดเองได้ เรียกได้ว่าสามารถเหลาหุ่นตัวเองได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังสามารถเลือกเวลาเรียนที่เหมาะสมกับตัวเองได้อีกด้วยนะคะ

Blog

Resistance Training

Resistance Training สวัสดีวันหยุดแสนสดใสค่า วันนี้แอดมาขอนำเสนอสาระดีๆนะคะ เราอาจจะได้ยินว่า เมื่ออายุมากขึ้นให้เราออกกำลังกายด้วย “Resistance Training” ว่าแต่เจ้า “Resistance Training” มันคืออะไรแล้วดียังไงเหมาะกับใครบ้างหนอ #ResistanceTraining อธิบายแบบง่ายๆคือ การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งเพื่อสร้างความแข็งแรงและทนทานให้กับร่างกายค่ะ เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดยเราจะเคลื่อนไหวแขนและขาบวกกับมีแรงต้าน ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักตัวเอง อุปกรณ์เสริม เช่น ดรัมป์เบลล์ ยางยืด หรืออุปกรณ์อื่นๆ ที่สำคัญ #พิลาทิส จัดเป็น Resistance Training อย่างหนึ่งโดยมีแรงต้านจากสปริงของเจ้าเครื่องรีฟอร์มเมอร์นั่นเองค่ะทีนี้เรามาดูว่าเจ้า Resistance Training มีประโยชน์อย่างไรบ้าง นอกจากจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ สร้างความแข็งแรงแล้ว จะทำให้ไขมันเราลดลงเพราะเรามีกล้ามเนื้อเข้าไปแทนที่นั่นเองค่ะ Read more…

ปวดเข่า รักษาด้วยพิลาทิส

ปวดเข่า รักษาด้วยพิลาทิส อาการปวดเข่า เป็นอาการที่สร้างความทรมานและรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก อาการปวดเข่าอาจจะเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเกิดจากอุบัติเหตุ พฤติกรรม การใช้ชีวิตประจำวัน อายุ ความผิดปกติโครงสร้างของเอ็น ข้อต่อและกล้ามเนื้อ อาการปวดเข่าอาจจะเกิดขึ้นได้ในระหว่างชีวิตประจำวันหรือการใช้ชีวิต เช่น อาการปวดที่เกิดจากการนั่งพื้น ปวดจากการเดินมาก หรือปวดในระหว่างการขึ้นลงบันได ซึ่งสร้างความปวดอย่างมาก หากมีอาการปวดเข่าควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดเข่าที่เกิดจากอุบัติเหตุ เพื่อทำการรักษาต่อไป อย่างไรก็ตามอาการปวดเข่าที่ไม่ได้เกิดจากอุบัติเหตุ หรือการผิดปกติของโครงสร้างข้อเข่าที่เกิดจากอายุ พฤติกรรม มักจะเกิดจากอาการ Muscle Imbalance หรืออาการกล้ามเนื้อไม่สมดุล โดยเฉพาะบริเวณ ก้น สะโพก กล้ามเนื้อขาด้านข้าง ด้านหน้าและด้านหลัง พิลาทิส ถูกนำมาใช้เพื่อบำบัดและรักษาอาการปวดเข่า โดยเน้นการสร้างกล้ามเนื้อให้สมดุล เน้นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมัดเล็กๆที่จำเป็นต่อการทรงตัว Read more…

หลักการพิลาทิส การหายใจ

ทำไมพิลาทิสควรเล่นแบบกลุ่มเล็กกึ่งไพรเวท ? ที่นี่เราเน้นสอนพิลาทิสแบบกลุ่มเล็ก เพียง 9 คน/คลาสเท่านั้นค่ะ เพราะการเล่นพิลาทิสมีหลักการ หรือเรียกว่า ? Principle ที่จะทำให้การเล่นพิลาทิสได้ผลดีและปลอดภัย การเล่นแบบกลุ่มเล็กจะทำให้ครูสามารถดูแลได้อย่างทั่วถึง ? วันนี้แอดขอแบ่งปันเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการเล่นพิลาทิสกันค่ะ ขอนำเสนอหลักการแรกคือเรื่องการหายใจ Breathing is the first act of life and the last… การหายใจเป็นการเคลื่อนไหวแรกและสุดท้ายของชีวิต การหายใจเป็นหลักการแรกในการฝึกพิลาทิสค่ะ การหายใจเป็นการเคลื่อนไหวที่บ่งบอกว่าเรายังมีชีวิตอยู่ จึงมีความสำคัญอย่างคาดไม่ถึงนะคะ การหายใจอย่างถูกต้องจะช่วยให้ 1. ลดความเครียด ผ่อนคลายอารมณ์ 2. ลดความดันโลหิต 3. ช่วยเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายได้มากขึ้นอีกด้วยค่ะ 4. ปรับบุคลิกภาพหลังตรงไม่ค่อม Read more…