พิลาทิสคืออะไร

พิลาทิสคือศาสตร์การออกกำลังกายที่คิดค้นโดย มร. Joseph Pilates ชายชาวเยอรมัน ในช่วงหลังสงครามโลกครั้งที่ 2 โดยเน้นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (บริเวณหน้าท้อง แผ่นหลังใกล้กับกระดูกสันหลังและก้น) โดยช่วงแรกของการพัฒนา มร. Joseph ได้ใช้พิลาทีสเพื่อสร้างความแข็งแรงและฟื้นฟูให้กับคนที่บาดเจ็บที่ต้องนอนรักษาตัวอยู่บนเตียง และนักเต้นบัลเล่ต์

ดังนั้นเราจึงเห็นอุปกรณ์การฝีกพิลาทิสที่แปลกตาและน่าสนใจ โดย มร. Joseph ได้คิดค้นอุปกรณ์ที่หลากหลายเพื่อให้คนที่ต้องนอนอยู่บนเตียงหรือเคลื่อนไหวร่างกายลำบากรวมถึงนักเต้นบัลเล่ต์ที่มีความแข็งแรงสามารถใช้อุปกรณ์ได้เพื่อฝึกร่างกายได้เพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน อุปกรณ์การฝึกพิลาทิสมีมากมาหลายชนิด เช่น เครื่องรีฟอร์มเมอร์ (Reformer) เก้าอี้ (Wunda Chair) เครื่อง Ladder Barrel และเครื่อง Cadillac

ในปัจจุบันพิลาทิสได้แพร่หลายจากประเทศสหรัฐอเมริกาไปทั่วโลก เพราะพิลาทิสได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลลัพธ์ที่ดี โอกาสบาดเจ็บจากการออกกำลังกายน้อยมาก

พิลาทิสได้ร้บการพัฒนาต่อเนื่องมาเรื่อยๆโดยนักกายภาพบำบัด นักวิชาการด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาเพื่อให้พิลาทิสสามารถนำมาใช้ได้กับบุคคลท้ั่วไปเพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันได้อย่างเหมาะสม

การฝึกพิลาทิสสามารถนำมาประยุกต์ใช้ได้เพื่อหลากหลายวัตถุประสงค์ เช่น

👉 เพื่อลดกระชับสัดส่วน สร้างรูปร่างที่เพียวกระชับ สมส่วนเพื่อความสวยงาม

👉ใช้เสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาด้านกระดูกสันหลัง เช่นอาการ หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท หมอนรองกระดูกปลิ้น กระดูกสันหลังคด กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (Piriformis syndrome) โดยฝึกด้วยเครื่องพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์  (Reformer) เหมาะกับการสร้างความแข็งแรงบริเวณกระดูกสันหลังได้ดีที่สุด

👉เพื่อการปรับสรีระ ลดอาการหลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่นได้

👉เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมัดเล็กๆเตรียมความพร้อมให้กับนักกีฬามืออาชีพ ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บอาจจะเกิดขึ้นได้

👉เพิ่มความยืดหยุ่นกับให้ร่างกาย ลดอาการปวดหลังจาก Office syndrome 

👉เพื่อบำบัดอาการบาดเจ็บต่างๆ เช่น เจ็บเข่า ไหล่ติด หรือคนที่เพิ่งพักฟื้นจากการผ่าตัดต่างๆ

ประโยชน์ของการเล่นพิลาทิส

👉 ลดกระชับสัดส่วน หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา และก้นกระชับเด้ง

👉 สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย โดยเฉพาะแกนกลางลำตัว หน้าท้อง กล้ามเนื้อมัดเล็กๆที่ติดกับกระดูกสันหลัง มีส่วนช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ บ่า ไหล่

👉 ปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น แก้ปัญหาอาการ ไหล่ห่อ หลังค่อม คอยื่น แก้ปัญหา Office syndrome

👉 เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย คนที่มีอาการตัวตึง ปวดเมื่อย เล่นโยคะไม่ได้เพราะเจ็บเกินไป ควรเริ่มต้นจากการฝึกพิลาทิส เพื่มให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆขยับได้ในองศาที่มากขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อป้องกันอาการกล้ามเนื้อฉีก อักเสบและบาดเจ็บได้

👉 ฝึกประสาทสัมผัสการทำงานประสานร่วมกันระหว่างการเล่นพิลาทิส

👉 ฝึกสมาธิและฝึกการหายใจที่ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการหายใจทำงานได้ดีขึ้น

👉 เตรียมความแข็งแรงและกล้ามเนื้อเพื่อใช้/เล่นในกีฬาอื่นๆ เช่น กอล์ฟ วิ่งมาราธอน เทนนิส แบดมินตัน ฟุตบอล ขี่จักรยานและอื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น