Line@

พิลาทิสและโยคะฟลายสตูดิโอที่ดีที่สุดในฝั่งธน

พิลาทิส กลุ่มเล็ก 9 คน/คลาส

ทรี สตูดิโอ เปิดดำเนินมาตั้งแต่ปี 2015 เรามีส่วนร่วมในการดูแลสุขภาพให้กับสมาชิกมากกว่า 2000 คน เป็นเน้นให้บริการคลาสออกกำลังกายด้าน พิลาทิส เน้นการออกกำลังโดยหลักการพิลาทิสกึ่งกายภาพบำบัดเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัวโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง และเพื่อการบำบัดลดอาการเจ็บป่วยจาก Office Syndrome หรือบาดเจ็บ คลาสโยคะฟลายเน้นลดกระชับสัดส่วน หน้าท้อง ต้นแขน และคลาสเต้นซุมบ้าเพื่อลดน้ำหนัก เน้นเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ โดยเรามีคลาสออกกำลังกายมากกว่า 130 คลาส/สัปดาห์

Since 2015, we operate our studio to connect people who seek new way of exercise to Yoga fly for fit and firm body, Pilates to strengthening core muscle, rehab for injury We focus on Pilates method to promote mindfulness.

ครูผู้สอนของเราผ่านการอบรมหลักสูตรพิลาทิสจากสถาบันชั้นนำต่างๆของโลก ทั้งสถาบัน Balance Body (ประเทศสหรัฐอเมริกา) หรือ สถาบัน Pole Star (ประเทศออสเตรเลีย) ซึ่งเป็นสถาบันที่ได้รับการรับรองจากสถาบัน PMA พร้อมอุปกรณ์การเรียนนำเข้าจากประเทศแคนาดา (Merrithew) ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด เราเน้นบรรยากาศการเรียนแบบกลุ่มเล็กเพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะเล่นพิลาทิสได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย เห็นผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงกับร่างกายคุณได้อย่างชัดเจน

ทรี สตูดิโอ เน้นการสอนพิลาทิส เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และบริเวณแกนกลางลำตัว ส่งผลให้ผู้ฝึกมีรูปร่างที่ดีขึ้น (หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม) ที่ได้มาพร้อมความแข็งแรงขึ้น เข้าใจการออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อได้อย่างตรงจุด รวมทั้งช่วยปรับพฤติกรรมที่ลดความเสี่ยงที่จะให้เกิดโรคต่างๆเช่น Office Syndrome โรคเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกสันหลังต่างๆเช่น หมอนรองกดทับเส้นประสาท เคลื่อน หรือปลิ้น รวมทั้งอาการกระดูกสันหลังคดที่เกิดจากพฤติกรรมที่ไม่่เหมาะสม

Line@

ประสบการณ์ตรงจากลูกค้า

คุณส้ม ษุภกาจน

คุณส้ม ษุภกาจน

เจ้าของธุรกิจสิ่งพิมพ์

คุณส้ม ลูกค้าไพเวททื่เลือกการเล่นพิลาทิสเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บของร่างกาย ทั้งจากการเล่นเวท การวิ่งมาราธอนและการทำงานในสายธุรกิจสื่อสิ่งพิมพ์ จนเกิดความตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณ ITB หลังล่าง สบักจนถึงบริเวณ คอ บ่า ไหล่ จากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการตึงที่คอ บ่า ไหล่ จนเกิดอาการไหล่ซ้ายยกสูง ไหล่ขวางุ้มเข้า ?

หลังจากการเล่นครั้งแรก คุณส้มรู้สึกได้ทันทีว่า การเล่นพิลาทิส สามารถช่วยแก้ปัญหาและตอบโจทย์อาการบาดเจ็บของตัวเอง บริเวณ ไหล่ หลัง หายตึง อาการปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมทั้งรู้สึกได้ถึงแข็งแรงที่เพิ่มมากขึ้นบริเวณ แกนกลางลำตัว หน้าท้อง ก้นและขา และได้เรียนรู้การใช้กล้ามเนื้อได้อย่างถูกต้อง เข้าใจร่างกายตนเองได้ดีขึ้น ???

ปัจจุบันคุณส้ม เล่นพิลาทิสแบบตัวต่อตัว สัปดาห์ละ 3 วัน เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัว เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อและกล้ามเนื้อตามคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัด

ผลลัพธ์นอกจาก อาการบาดเจ็บที่หายไป สบายตัวมากขึ้น รู้สึกได้ถึงความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นแล้ว ยังรู้สึกได้ว่าหน้าท้องลดลง สัดส่วนเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด บุคลิกภาพดีขึ้นจนเพื่อนๆและคนอื่นๆทัก ?

เนื่องจากคุณส้มชื่นชอบการวิ่งมาราธอน จึงตั้งใจจะเล่นพิลาทิสต่อไปเพื่อเรียนรู้การใช้กล้ามเนื้อให้ถูกต้อง เพิ่มความแข็งแรงให้มากขึ้นกว่าเดิม เพื่อนำไปใช้ในการวิ่งมาราธอนอีกด้วย

คุณมิ้น ชนัญญา

คุณมิ้น ชนัญญา

เจ้าของธุรกิจส่วนตัว

👉คุณ มิ้น ชนัญญา เรียนไพรเวทมาแล้ว 14 ครั้ง รู้สึกได้ถึงรูปร่างที่กระชับขึ้น แข็งแรงขึ้น และสบายตัวขึ้นค่ะ 😍😍

👉ปกติคุณมิ้นจะมีอาการปวด บ่าและไหล่ จึงเริ่มออกกำลังกายด้วย Weight Training ได้สักพัก และเริ่มสนใจการเล่นพิลาทิส เพราะต้องการลดกระชับสัดส่วน และเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน

👉คุณมิ้น ประทับใจการเล่นพิลาทิส 💘ได้ใช้ลมหายใจประสานกับการออกกำลังกาย ทำให้รู้สึกได้สมาธิระหว่างเล่น 💘รู้สึกการใช้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องมากกว่าการออกกำลังกายรูปแบบอื่น 💘ระหว่างการเล่น 1 ชม จะรู้สึกการใช้กล้ามเนื้อได้อย่างชัดเจน 💘แต่หลังจบคลาสจะรู้สึกถึงความเบาสบายตัว

คุณมิ้นบอกว่า ประทับใจการเล่นพิลาทิสมากๆ และสามารถนำหลักการเล่นพิลาทิสไปปรับใช้กับการเล่น Weight Training และกีฬาอย่างอื่นได้อีกด้วย 💘 ตอนนี้เลยหลงรักการเล่นพิลาทิสอย่างจัง และเล่นพิลาทิส 2-3 ครั้ง/สัปดาห์

การเรียนแบบไพรเวทส่วนตัว นอกจากได้ความเป็นส่วนตัวแล้ว เรายังสามารถเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง อยากลดส่วนไหน เพิ่มส่วนไหน ก้อสามารถกำหนดเองได้ เรียกได้ว่าสามารถเหลาหุ่นตัวเองได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังสามารถเลือกเวลาเรียนที่เหมาะสมกับตัวเองได้อีกด้วยนะคะ

Blog

หลักการพิลาทิส การหายใจ

ทำไมพิลาทิสควรเล่นแบบกลุ่มเล็กกึ่งไพรเวท ? ที่นี่เราเน้นสอนพิลาทิสแบบกลุ่มเล็ก เพียง 9 คน/คลาสเท่านั้นค่ะ เพราะการเล่นพิลาทิสมีหลักการ หรือเรียกว่า ? Principle ที่จะทำให้การเล่นพิลาทิสได้ผลดีและปลอดภัย การเล่นแบบกลุ่มเล็กจะทำให้ครูสามารถดูแลได้อย่างทั่วถึง ? วันนี้แอดขอแบ่งปันเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการเล่นพิลาทิสกันค่ะ ขอนำเสนอหลักการแรกคือเรื่องการหายใจ Breathing is the first act of life and the last… การหายใจเป็นการเคลื่อนไหวแรกและสุดท้ายของชีวิต การหายใจเป็นหลักการแรกในการฝึกพิลาทิสค่ะ การหายใจเป็นการเคลื่อนไหวที่บ่งบอกว่าเรายังมีชีวิตอยู่ จึงมีความสำคัญอย่างคาดไม่ถึงนะคะ การหายใจอย่างถูกต้องจะช่วยให้ 1. ลดความเครียด ผ่อนคลายอารมณ์ 2. ลดความดันโลหิต 3. ช่วยเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายได้มากขึ้นอีกด้วยค่ะ 4. ปรับบุคลิกภาพหลังตรงไม่ค่อม Read more…

คุณส้ม – พิลาทิส ตอบโจทย์สำหรับคนที่บาดเจ็บ

พิลาทิส ตอบโจทย์สำหรับคนที่บาดเจ็บ คุณส้ม ลูกค้าไพเวททื่เลือกการเล่นพิลาทิสเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บของร่างกาย ทั้งจากการเล่นเวท การวิ่งมาราธอนและการทำงานในสายธุรกิจสื่อสิ่งพิมพ์ จนเกิดความตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณ ITB หลังล่าง สบักจนถึงบริเวณ คอ บ่า ไหล่ จากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการตึงที่คอ บ่า ไหล่ จนเกิดอาการไหล่ซ้ายยกสูง ไหล่ขวางุ้มเข้า ? หลังจากการเล่นครั้งแรก คุณส้มรู้สึกได้ทันทีว่า การเล่นพิลาทิส สามารถช่วยแก้ปัญหาและตอบโจทย์อาการบาดเจ็บของตัวเอง บริเวณ ไหล่ หลัง หายตึง อาการปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมทั้งรู้สึกได้ถึงแข็งแรงที่เพิ่มมากขึ้นบริเวณ แกนกลางลำตัว หน้าท้อง ก้นและขา และได้เรียนรู้การใช้กล้ามเนื้อได้อย่างถูกต้อง เข้าใจร่างกายตนเองได้ดีขึ้น ??? ปัจจุบันคุณส้ม Read more…

เริ่มต้นเล่นพิลาทิสดีไหม คำถามเกี่ยวกับพิลาทิส

กับคำถามว่า  ? พิลาทิสเล่นยากไหม ? ต้องมีพื้นฐานอะไรมาก่อนไหม ? คนอ้วน น้ำหนักเยอะเล่นได้ไหม ?เล่นแล้วได้อะไร ? ?พิลาทิสต่างกับการออกกำลังกายอย่างอื่นยังไง วันนี้แอดมีคำตอบค่า ✅ พิลาทิสเน้นการเคลื่อนไหวที่ช้าและเป็นการฝึกควบคุมกล้ามเนื้อและความเคลื่อนไหวเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อต่างโดยลดโอกาสบาดเจ็บได้อย่างดี ดังนั้นจึงไม่ต้องกังวลว่าจะยากหรือเล่นไม่ได้นะคะ ที่นี่คลาสพิลาทิสกลุ่มเล็ก บรรยากาศอบอุ่น มั่นใจได้ค่ะว่าครูดูแลทั่วถึงแน่นอนค่า ? ✅ การเล่นพิลาทิสไม่จำเป็นมีพื้นฐานออกกำลังกายอะไรมาก่อนก้อเริ่มได้ ในต่างประเทศมีผู้ฝึกพิลาทิสอายุถึง 70 ปีก้อเล่นได้ ? เพราะเราเน้นการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง เพื่อสร้างความแข็งแรงและลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ ?  ✅ พิลาทิสเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ เพราะแรงกระแทกน้อย เน้นการสร้างกล้ามเนื้อเหมือนการเล่นเวทแต่เน้นที่มัดเล็กและแกนกลางลำตัวมากกว่า จึงมีความปลอดภัยสูงค่ะ ?? ✅ เล่นแล้วได้ความฟิตและเฟิร์ม เล่นแล้วตัวเบาสบายขึ้น หลายๆคนน้ำหนักลงแต่ผลคือตัวเหี่ยว เนื้อนิ่มและยาน พิลาทิสช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้สบายมาก ? ✅ จุดแข็งของพิลาทิสที่เด่นชัดกว่าออกกำลังกายอย่างอื่นคือ เล่นพิลาทิสแล้วบุคลิกจะดีขึ้น อาการปวดตัวจากการทำงาน ไหล่ห่อ หลังค่อมจะดีขึ้นแน่นอนค่ะ  ฝึกพิลาทิสมีแต่ข้อดีแบบนี้ อย่ารอช้า รีบๆมาฝึกกันนะคะ ?