พิลาทิสกับการสร้างกล้ามเนื้อ Muscle strengthening and Pilates

Published by nong on

Categories: PilatesUncategorizedพิลาทิส
Tags:

Related Posts

Pilates

หลักการพิลาทิส การหายใจ

ทำไมพิลาทิสควรเล่นแบบกลุ่มเล็กกึ่งไพรเวท ? ที่นี่เราเน้นสอนพิลาทิสแบบกลุ่มเล็ก เพียง 9 คน/คลาสเท่านั้นค่ะ เพราะการเล่นพิลาทิสมีหลักการ หรือเรียกว่า ? Principle ที่จะทำให้การเล่นพิลาทิสได้ผลดีและปลอดภัย การเล่นแบบกลุ่มเล็กจะทำให้ครูสามารถดูแลได้อย่างทั่วถึง ? วันนี้แอดขอแบ่งปันเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการเล่นพิลาทิสกันค่ะ ขอนำเสนอหลักการแรกคือเรื่องการหายใจ Breathing is the first act of life and the last… การหายใจเป็นการเคลื่อนไหวแรกและสุดท้ายของชีวิต การหายใจเป็นหลักการแรกในการฝึกพิลาทิสค่ะ การหายใจเป็นการเคลื่อนไหวที่บ่งบอกว่าเรายังมีชีวิตอยู่ จึงมีความสำคัญอย่างคาดไม่ถึงนะคะ การหายใจอย่างถูกต้องจะช่วยให้ 1. ลดความเครียด ผ่อนคลายอารมณ์ 2. ลดความดันโลหิต 3. ช่วยเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายได้มากขึ้นอีกด้วยค่ะ 4. ปรับบุคลิกภาพหลังตรงไม่ค่อม Read more…

Customer Review

คุณส้ม – พิลาทิส ตอบโจทย์สำหรับคนที่บาดเจ็บ

พิลาทิส ตอบโจทย์สำหรับคนที่บาดเจ็บ คุณส้ม ลูกค้าไพเวททื่เลือกการเล่นพิลาทิสเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บของร่างกาย ทั้งจากการเล่นเวท การวิ่งมาราธอนและการทำงานในสายธุรกิจสื่อสิ่งพิมพ์ จนเกิดความตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณ ITB หลังล่าง สบักจนถึงบริเวณ คอ บ่า ไหล่ จากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการตึงที่คอ บ่า ไหล่ จนเกิดอาการไหล่ซ้ายยกสูง ไหล่ขวางุ้มเข้า ? หลังจากการเล่นครั้งแรก คุณส้มรู้สึกได้ทันทีว่า การเล่นพิลาทิส สามารถช่วยแก้ปัญหาและตอบโจทย์อาการบาดเจ็บของตัวเอง บริเวณ ไหล่ หลัง หายตึง อาการปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมทั้งรู้สึกได้ถึงแข็งแรงที่เพิ่มมากขึ้นบริเวณ แกนกลางลำตัว หน้าท้อง ก้นและขา และได้เรียนรู้การใช้กล้ามเนื้อได้อย่างถูกต้อง เข้าใจร่างกายตนเองได้ดีขึ้น ??? ปัจจุบันคุณส้ม Read more…

Pilates

เริ่มต้นเล่นพิลาทิสดีไหม คำถามเกี่ยวกับพิลาทิส

กับคำถามว่า  ? พิลาทิสเล่นยากไหม ? ต้องมีพื้นฐานอะไรมาก่อนไหม ? คนอ้วน น้ำหนักเยอะเล่นได้ไหม ?เล่นแล้วได้อะไร ? ?พิลาทิสต่างกับการออกกำลังกายอย่างอื่นยังไง วันนี้แอดมีคำตอบค่า ✅ พิลาทิสเน้นการเคลื่อนไหวที่ช้าและเป็นการฝึกควบคุมกล้ามเนื้อและความเคลื่อนไหวเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อต่างโดยลดโอกาสบาดเจ็บได้อย่างดี ดังนั้นจึงไม่ต้องกังวลว่าจะยากหรือเล่นไม่ได้นะคะ ที่นี่คลาสพิลาทิสกลุ่มเล็ก บรรยากาศอบอุ่น มั่นใจได้ค่ะว่าครูดูแลทั่วถึงแน่นอนค่า ? ✅ การเล่นพิลาทิสไม่จำเป็นมีพื้นฐานออกกำลังกายอะไรมาก่อนก้อเริ่มได้ ในต่างประเทศมีผู้ฝึกพิลาทิสอายุถึง 70 ปีก้อเล่นได้ ? เพราะเราเน้นการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง เพื่อสร้างความแข็งแรงและลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ ?  ✅ พิลาทิสเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ เพราะแรงกระแทกน้อย เน้นการสร้างกล้ามเนื้อเหมือนการเล่นเวทแต่เน้นที่มัดเล็กและแกนกลางลำตัวมากกว่า จึงมีความปลอดภัยสูงค่ะ ?? ✅ เล่นแล้วได้ความฟิตและเฟิร์ม เล่นแล้วตัวเบาสบายขึ้น หลายๆคนน้ำหนักลงแต่ผลคือตัวเหี่ยว เนื้อนิ่มและยาน พิลาทิสช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้สบายมาก ? ✅ จุดแข็งของพิลาทิสที่เด่นชัดกว่าออกกำลังกายอย่างอื่นคือ เล่นพิลาทิสแล้วบุคลิกจะดีขึ้น อาการปวดตัวจากการทำงาน ไหล่ห่อ หลังค่อมจะดีขึ้นแน่นอนค่ะ  ฝึกพิลาทิสมีแต่ข้อดีแบบนี้ อย่ารอช้า รีบๆมาฝึกกันนะคะ ?