THREE STUDIO YOGA FLY AND PILATES
คุณส้ม ลูกค้าไพเวททื่เลือกการเล่นพิลาทิสเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บของร่างกาย ทั้งจากการเล่นเวท การวิ่งมาราธอนและการทำงานในสายธุรกิจสื่อสิ่งพิมพ์ จนเกิดความตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณ ITB หลังล่าง สบักจนถึงบริเวณ คอ บ่า ไหล่ จากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการตึงที่คอ บ่า ไหล่ จนเกิดอาการไหล่ซ้ายยกสูง ไหล่ขวางุ้มเข้า ?
หลังจากการเล่นครั้งแรก คุณส้มรู้สึกได้ทันทีว่า การเล่นพิลาทิส สามารถช่วยแก้ปัญหาและตอบโจทย์อาการบาดเจ็บของตัวเอง บริเวณ ไหล่ หลัง หายตึง อาการปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมทั้งรู้สึกได้ถึงแข็งแรงที่เพิ่มมากขึ้นบริเวณ แกนกลางลำตัว หน้าท้อง ก้นและขา และได้เรียนรู้การใช้กล้ามเนื้อได้อย่างถูกต้อง เข้าใจร่างกายตนเองได้ดีขึ้น ???
ปัจจุบันคุณส้ม เล่นพิลาทิสแบบตัวต่อตัว สัปดาห์ละ 3 วัน เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัว เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อและกล้ามเนื้อตามคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัด
ผลลัพธ์นอกจาก อาการบาดเจ็บที่หายไป สบายตัวมากขึ้น รู้สึกได้ถึงความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นแล้ว ยังรู้สึกได้ว่าหน้าท้องลดลง สัดส่วนเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด บุคลิกภาพดีขึ้นจนเพื่อนๆและคนอื่นๆทัก ?
เนื่องจากคุณส้มชื่นชอบการวิ่งมาราธอน จึงตั้งใจจะเล่นพิลาทิสต่อไปเพื่อเรียนรู้การใช้กล้ามเนื้อให้ถูกต้อง เพิ่มความแข็งแรงให้มากขึ้นกว่าเดิม เพื่อนำไปใช้ในการวิ่งมาราธอนอีกด้วย
สนใจข้อมูลเพิ่มเติมหรือขอคำแนะนำ สอบถามได้ทาง ??? Line@
?“Breath is the first act of life and the last…”
?
พิลาทิสใช้การหายใจสอดประสานกับการออกกำลังกายส่วนต่างๆของร่างกาย จึงทำให้ผู้ฝึกเกิดสมาธิ มีการควบคุมร่างกายได้อย่างดี และพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น พิลาทิสเน้นสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัว ซึ่งถือเป็นความจำเป็นสำหรับทุกช่วงวัย?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
การฝึกพิลาทิส ถือเป็นการออกกำลังกายที่แรงกระแทกต่ำ จึงถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีและปลอดภัยสำหรับทุกช่วงวัยอีกด้วย หลายกรณีหมอและนักกายภาพบำบัดมักจะแนะนำให้คนไข้เริ่มออกกำลังกายด้วยพิลาทิสหลังจากการผ่าตัด (กรณีเช่นนี้จะต้องเป็นการเล่นแบบส่วนตัวก่อน)
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
?
ระหว่างการฝึกพิลาทิส ผู้ฝึกจะเรียนรู้และสังเกตร่างกายตัวเองได้ดีขึ้น เมื่อฝึกไปเรื่อยๆจะเกิดการปรับเปลี่ยนบุคลิกภาพใหม่ จึงสามารถลดปัญหา office syndrome อาการไหล่ห่อ หลังค่อม
พิลาทิสจึงนับเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยฟื้นฟูและชะลอวัยได้เป็นอย่างดี เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกช่วงวัยอีกด้วยนะคะ
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมีคนที่สนใจและเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งกันมากขึ้น ด้วยหลากหลายเหตุผล เช่น หลายคนคิดว่าการวิ่งคือการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด สะดวก มีเพียงรองเท้าคู่ใจก็สามารถเริ่มต้นวิ่งได้ แต่ในความจริงแล้ว ระหว่างการวิ่งเราใช้กล้ามเนื้อทุกมัดและเกิดแรงกระแทกซ้ำๆขึ้นกับข้อต่อและกล้ามเนื้อต่างๆ การวิ่งทำให้การเคลื่อนไหวในจังหวะเดิมซ้ำๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายและกล้ามเนื้อ
อย่างไรก็ตาม หากร่างกายและกล้ามเนื้อของเราไม่แข็งแรงพอ และมีอาการ กล้ามเนื้อไม่สมดุลย์ (Imbalance muscle) การวิ่งก็อาจจะสร้างความบาดเจ็บให้กับเราได้เช่นกันนะคะ
การฝึกพิลาทิสจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในอนาคตได้สำหรับคนที่รักการวิ่ง นอกจากนี้ยังช่วยเสริมให้คุณวิ่งได้ดีขึ้น อึดขึ้่นและบาดเจ็บน้อยลงอีกด้วย
พิลาทีสเป็นการฝึกเพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทั้งมัดใหญ่และมัดเล็ก อีกทั้งยังช่วยเสริมความยืดหยุ่นตัวซึ่งจำเป็นอย่างมากสำหรับนักกีฬาทุกประเภท
การฝึกพิลาทิสดีแบบนี้ เราจะอยากให้นักวิ่งทุกคนมาลองฝึกพิลาทีสควบคู่กับการฝึกการวิ่งค่ะ หวังว่าพิลาทิสจะช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้นและสนุกมากขึ้นนะคะ
คอยื่น ไหล่ห่อ หลังค่อม เอวแอ่น เข่าแอ่น พิลาทิสช่วยได้นะคะ
อาการคอยื่น ไหล่ห่อ หลังค่อม เกิดจากการเล่นมือถือ นั่งทำงานเป็นเวลานานๆและขาดการออกกำลังกาย ทำให้ Posture ไม่ถูกต้อง (จากรูปด้านซ้าย) ค่ะ
บุคลิกเหล่านี้ทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพและรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้เราปวดหัว ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดหลัง ปวดเข่า อาจส่งผลรุนแรงทำให้เป็นโรคหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทได้ในบริเวณ คอ และ หลังได้ค่ะ
เมื่อคอเรายื่นออกมาด้านหน้าทุก 1 นิ้วจะทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอของเราต้องรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น 2 กก. เชียวนะคะ
การเล่นพิลาทิสสามารถช่วยแก้ปัญหาและปรับรูปร่างของเราให้ถูกต้องเพื่อลดอาการปวดและบาดเจ็บได้ และยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเพื่อรองรับน้ำหนักตัวให้ตกลงยังฝ่าเท้าได้อย่างถูกต้องอีกด้วยนะคะ (จากรูปทางด้านขวา)
การที่เรามี Posture ที่ถูกต้องเมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะยังคงยืนหลังตรงได้อย่างสวยงามและไม่มีปัญหาอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลังรบกวนเราอีกด้วยนะคะ
พิลาทิสนอกจากเล่นเพื่อมีรูปร่างที่ดีและสวยงามแล้ว ยังช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพต่่างๆได้อีกด้วย ประโยชน์ดีๆแบบนี้ใครที่ยังไม่เคยลองต้องมาค่ะ แล้วคุณจะหลงรักพิลาทิส ?
?
?