พิลาทิสกับภาวะกระดูกพรุน Pilates for Osteoporosis

ภาวะกระดูกพรุน 😣😣😣 โรคกระดูกพรุน คือภาวะที่เนื้อกระดูกบางลง เนื่องจากการสร้างมวลกระดูกน้อยกว่าการทำลายค่ะ สาวๆทราบกันหรือไม่ค่ะ เมื่ออายุ 30 ถึงเราจะยังดูสวย สดใส แต่ความหนาแน่นของมวลกระดูกเราจะเริ่มลดลง และลดลงอย่างรวดเร็วต่อเนื่องในช่วงที่เราหมดประจำเดือนกันอีกด้วยค่ะ ที่สำคัญคือไม่มีสัญญาณเตือนว่าเราเริ่มมีภาวะกระดูกพรุนนอกจากการตรวจความหนาแน่นของมวลกระดูกด้วยเครื่อง Dual Energy X-ray Absorptiometry (DXA) ภาวะกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุน ทำให้เราเกิดอาการปวดหลัง กระดูกสันหลังยุบตัวลง หลังค่อม ตัวเตี้ยลง กระดูกแขนขาเปราะและหัก บางรายอาจจะทำให้กระดูกหัก เกิดความพิการและเดินไม่ได้อีกด้วยค่ะ 😖 วันนี้แอดขอนำเสนอวิธีการป้องกันและช่วยชลอภาวะกระดูกพรุน นอกจากการทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงแล้ว การออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ และออกกำลังกายแบบที่มีแรงกระแทก (ที่พอดีและเหมาะสม) ยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกได้อีกด้วยค่ะ การออกกำลังกายที่แอดอยากแนะนำคือการฝึก พิลาทิส Pilates ด้วยเครื่องรีเฟอร์มเมอร์ Reformer ค่ะ หรือเราจะได้ยินว่า พิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ Pilates Reformer พิลาทิสช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมาช่วยกระดูกในการรองรับน้ำหนักตัว เพื่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและเอ็นต่างๆแล้ว การเล่นพิลาทิสด้วยอุปกรณ์ Jumpboard ยังช่วยทำให้เกิดแรงกระแทกที่ดี ที่จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นให้กับมวลกระดูกอีกด้วยนะคะ Read more…

Pilates Reformer

Pilates Reformer กลุ่มเล็กเน้นความใส่ใจ อยากรู้ว่าเป็นยังไงต้องมาลองค่ะ 😍 เราเน้นการสอนแบบใส่ใจเพราะอยากให้ทุกคนเห็นผล ไม่ใช่แค่ได้เล่น แต่ต้องเล่นได้และเล่นเป็นในคลาสของเรา Pilates Reformer 10 ครั้ง จะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลง 20 ครั้งคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลง 30 ครั้งคุณจะมีรูปร่างใหม่ คำกล่างนี้ไม่เกินจริง เราช่วยคุณได้ค่ะ 😎 แพคเกจดีๆที่พร้อมจะให้คุณได้ฟิตรูปร่างก่อนงานปาร์ตี้ปีใหม่จะเริ่มนะคะ สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โทร. 098-257-6220 @Line: @threestudio