โยคะฟลายเด็กไม่ใช่แค่สนุก ช่วยปรับบุคลิก แก้ไหล่ห่อ หลังค่อม สร้างสมาธิ

โยคะฟลายเด็กสนุก ได้ประโยชน์ ช่วยปรับบุคลิก แก้ไหล่ห่อ หลังค่อม สร้างสมาธิ คุณพ่อคุณแม่ที่กำลังมองหากิจกรรมให้เด็กๆมาออกกำลังกาย หาเวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ห่างไกลจากจอมือถือเกมส์คอม ต้องมาลองโยคะฟลายคลาสเด็กที่นี่ค่ะ เรียนโยคะฟลาย นอกจากความสนุกที่น้องๆจะได้รับแล้ว ยังช่วยแก้อาการไหล่ห่อ หลังค่อมในเด็กได้อีกด้วยนะคะ มีประโยชน์หลายอย่างเลยค่ะ ? ปรับบุคลิกภาพ แก้ไหล่ห่อ หลังค่อมในเด็กที่ชอบเล่นมือถือ คอมพิวเตอร์ นานๆ ? สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ให้ตัวยืด เพิ่มความสูง ? เสริมสร้างสมาธิ ฝึกฟังคำสั่ง การรอคำสั่งจากครู ? สร้างความมั่นใจและการกล้าแสดงออก ? ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์  ผลตอบรับจากน้องๆที่ได้เข้ามาเล่น จบคลาสจะได้ยินน้องๆพูดตลอดว่า สนุกมากค่ะ หนูอยากมาเรียนอีก ทำไมไม่ได้มาเล่นทุกวัน ??? คุณพ่อคุณแม่ที่สนใจให้น้องมาเรียนโยคะฟลาย สามารถสอบถามข้อมูลได้ทาง 098-257-6220 หรือ http://line.me/ti/p/%40threestudio    

ประโยชน์โยคะฟลาย

โยคะฟลาย ไม่ได้แค่เล่นสนุกๆ โพสท่าสวยๆถ่ายรูปเท่านั้นนะคะ ระหว่างที่เราเล่นโยคะฟลายในแต่ละท่า เราใช้กล้ามเนื้อต่างๆของร่างกายทั้งระหว่างการเข้าท่า การค้างอยู่ในท่านั้น และการออกจากท่า เราต้องใช้กำลังและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในระหว่างการเล่น และในขณะเดียวกัน เราก็จะได้ความยืดหยุ่นระหว่างเล่นอีกด้วย ทำให้การเล่นโยคะฟลาย นอกจากสนุกและยังได้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นจากการใช้ผ้าแฮมมอคอีกด้วยค่ะ โยคะฟลายที่ ทรี สตูดิโอ แตกต่างอย่างไร ? โยคะฟลายคลาสเล็กเพียง 12 คน ? ครูผู้สอนมืออาชีพ มีประสบการณ์การสอน เน้นการดูแลเอาใจใส่อย่างใกล้ชิด ? อุปกรณ์ผ้าแฮมมอคนำเข้ามาจากประเทศสหรัฐอเมริกา ? ห้องกว้าง เพดานสูง ถ่ายรูปสวย  

พิลาทิสและโยคะต่างกันอย่างไร

พิลาทิสและโยคะต่างกันอย่างไร การฝึกพิลาทิสและโยคะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นเสริมสร้างความแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่กล้ามเนื้อ ช่วยปรับบุคลิกภาพ และใช้ลมหายใจในการสอดประสานการทำงานของร่างกายและจิตใจ ทำให้หลังจากฝึกจะเกิดความรู้สึกผ่อนคลายและร่างกายเบาสบาย อย่างไรก็ตามการฝึกพิลาทิสและโยคะก็มีข้อแตกต่างและจุดเด่นที่แตกต่างกัน หลักการฝึกที่มีรูปแบบเฉพาะตัว ข้อแตกต่างระหว่างพิลาทิสและโยคะโดยสังเขป พิลาทิสสามารถฝึกได้ทั้งบนเสืื่อและกับอุปกรณ์หลากหลายชนิด เช่น เครื่องรีฟอร์มเมอร์ เก้าอี้ Wunda เครื่อง Cadillac และอุปกรณ์อีกหลากหลายชนิดเพื่อเพิ่มความสนุกและความท้าทาย พิลาทิสสามารถนำมาใช้ฝึกได้ในหลายวัตถุประสงค์ เพื่อเพิ่มความแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นตัว เป็นการฝึกความพร้อมสำหรับนักกีฬาเพื่อเตรียมความพร้อมก่อนการฝึกกีฬาประเภทต่างๆ เพื่อการบำบัดสำหรับคนป่วยที่ให้กลับมาแข็งแรงและใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติอีกด้วย พิลาทิสเหมาะสำหรับฝึกความแข็งแรงให้กับร่างกายโดยเฉพาะคนที่มีปัญหาด้านกระดูกสันหลังได้ด้วย  

พิลาทิสแก้อาการปวดหลัง Pilates for back pain

พิลาทิสแก้อาการปวดหลัง หลายๆคนประสบปัญหากับอาการปวดหลัง ปัญหาปวดหลังสามารถเกิดขึ้นได้กับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย และมักจะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก สาเหตุอาการปวดหลังมักเกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ไม่แข็งแรง กล้ามเนื้อหลังตึงตัว การขาดการออกกำลังกาย การก้มหลังยกของหนัก Posture ที่ไม่ถูกต้องระหว่างวัน การฝึกพิลาทิสสามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้ เพราะการฝึกพิลาทิสจะเน้นการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง สร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัว ได้แก่ กระบังลม กล้ามเนื้อ TVA เป็นกล้ามเนื้อมัดในที่อยู่ใกล้กับกระดูกสันหลังและอวัยวะภายใน Multifidus กล้ามเนื้อด้านหลังที่ติดกับกระดูกสันหลัง และ Pelvic floor หรือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน โดยกล้ามเนื้อเหล่านี้หากแข็งแรงแล้วจะช่วยลด/ป้องกันอาการปวดหลังได้ดี หลักการแก้ปัญหาอาการปวดหลัง ?พิลาทิสจะเน้นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อหลัง ?กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยแบกรับน้ำหนักตัวแทนกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็นสาเหตุเบื้องต้นของอาการปวดหลัง ?ช่วยยืดกล้ามเนื้อด้านหลังให้คลายจากอาการตึงตัวซึ่งเป็นอีกสาเหตุนึงของการปวดหลังอีกด้วย ?เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับหลังเพื่อบรรเทาอาการปวดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ ลดการกดทับของกระดูกสันหลัง การฝึกพิลาทิสด้วยเครื่องรีฟอร์มเมอร์เป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยเน้นการสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อบริเวณหลังได้อย่างตรงจุด การฝึกพิลาทิสสามารถเล่นได้ทุกเพศและทุกวัย ความปลอดภัยสูงและเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว เล่นอย่างต่อเนื่องเพียง 10 ครั้ง (2-3 ครั้ง/สัปดาห์) จะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลง        

พิลาทิส ช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้นและลดอาการบาดเจ็บได้อย่างไร / Pilates for Runners

ทำไมนักวิ่งมาราธอนควรฝึกพิลาทิส ในช่วงหลายปีที่ผ่านมีคนที่สนใจและเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งกันมากขึ้น ด้วยหลากหลายเหตุผล เช่น หลายคนคิดว่าการวิ่งคือการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด สะดวก มีเพียงรองเท้าคู่ใจก็สามารถเริ่มต้นวิ่งได้ แต่ในความจริงแล้ว ระหว่างการวิ่งเราใช้กล้ามเนื้อทุกมัดและเกิดแรงกระแทกซ้ำๆขึ้นกับข้อต่อและกล้ามเนื้อต่างๆ การวิ่งทำให้การเคลื่อนไหวในจังหวะเดิมซ้ำๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายและกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม หากร่างกายและกล้ามเนื้อของเราไม่แข็งแรงพอ และมีอาการ กล้ามเนื้อไม่สมดุลย์ (Imbalance muscle) การวิ่งก็อาจจะสร้างความบาดเจ็บให้กับเราได้เช่นกันนะคะ การฝึกพิลาทิสจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในอนาคตได้สำหรับคนที่รักการวิ่ง นอกจากนี้ยังช่วยเสริมให้คุณวิ่งได้ดีขึ้น อึดขึ้่นและบาดเจ็บน้อยลงอีกด้วย พิลาทีสเป็นการฝึกเพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทั้งมัดใหญ่และมัดเล็ก อีกทั้งยังช่วยเสริมความยืดหยุ่นตัวซึ่งจำเป็นอย่างมากสำหรับนักกีฬาทุกประเภท พิลาทิสช่วยนักวิ่งได้อย่างไร การฝึกพิลาทีสจะเน้นสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ Core Muscle ที่อยู่แกนกลางลำตัวเรา บริเวณรอบๆกระดูกสันหลังและอวัยวะภายใน ที่ไม่ใช่ Sixpack ที่หลายคนจะเน้นกับกล้ามเนื้อส่วนนี้ Core muscle สำคัญสำหรับนักวิ่งเพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถมี Balance ที่ดีได้ในระหว่างการวิ่ง ลดอาการ กล้ามเนื้อไม่สมดุลย์/Muscle Imbalance ป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ พิลาทิสยังช่วยเพิ่มความเร็ว Speed และ ความอึดทน Endurance ในการวิ่งได้ เพราะมี Core muscle Read more…

อาการคอยื่น ไหล่ห่อ หลังค่อม พิลาทิสช่วยได้

คอยื่น ไหล่ห่อ หลังค่อม เอวแอ่น เข่าแอ่น พิลาทิสช่วยได้ คอยื่น ไหล่ห่อ หลังค่อม เอวแอ่น เข่าแอ่น พิลาทิสช่วยได้นะคะ อาการคอยื่น ไหล่ห่อ หลังค่อม เกิดจากการเล่นมือถือ นั่งทำงานเป็นเวลานานๆและขาดการออกกำลังกาย ทำให้ Posture ไม่ถูกต้อง (จากรูปด้านซ้าย) ค่ะ บุคลิกเหล่านี้ทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพและรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้เราปวดหัว ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดหลัง ปวดเข่า อาจส่งผลรุนแรงทำให้เป็นโรคหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทได้ในบริเวณ คอ และ หลังได้ค่ะ เมื่อคอเรายื่นออกมาด้านหน้าทุก 1 นิ้วจะทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอของเราต้องรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น 2 กก. เชียวนะคะ การเล่นพิลาทิสสามารถช่วยแก้ปัญหาและปรับรูปร่างของเราให้ถูกต้องเพื่อลดอาการปวดและบาดเจ็บได้ และยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเพื่อรองรับน้ำหนักตัวให้ตกลงยังฝ่าเท้าได้อย่างถูกต้องอีกด้วยนะคะ (จากรูปทางด้านขวา) การที่เรามี Posture ที่ถูกต้องเมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะยังคงยืนหลังตรงได้อย่างสวยงามและไม่มีปัญหาอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลังรบกวนเราอีกด้วยนะคะ พิลาทิสนอกจากเล่นเพื่อมีรูปร่างที่ดีและสวยงามแล้ว Read more…