Pilates
หลักการพิลาทิส การหายใจ
ทำไมพิลาทิสควรเล่นแบบกลุ่มเล็กกึ่งไพรเวท ? ที่นี่เราเน้นสอนพิลาทิสแบบกลุ่มเล็ก เพียง 9 คน/คลาสเท่านั้นค่ะ เพราะการเล่นพิลาทิสมีหลักการ หรือเรียกว่า ? Principle ที่จะทำให้การเล่นพิลาทิสได้ผลดีและปลอดภัย การเล่นแบบกลุ่มเล็กจะทำให้ครูสามารถดูแลได้อย่างทั่วถึง ? วันนี้แอดขอแบ่งปันเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการเล่นพิลาทิสกันค่ะ ขอนำเสนอหลักการแรกคือเรื่องการหายใจ Breathing is the first act of life and the last… การหายใจเป็นการเคลื่อนไหวแรกและสุดท้ายของชีวิต การหายใจเป็นหลักการแรกในการฝึกพิลาทิสค่ะ การหายใจเป็นการเคลื่อนไหวที่บ่งบอกว่าเรายังมีชีวิตอยู่ จึงมีความสำคัญอย่างคาดไม่ถึงนะคะ การหายใจอย่างถูกต้องจะช่วยให้ 1. ลดความเครียด ผ่อนคลายอารมณ์ 2. ลดความดันโลหิต 3. ช่วยเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายได้มากขึ้นอีกด้วยค่ะ 4. ปรับบุคลิกภาพหลังตรงไม่ค่อม ไหล่ไม่ห่อ ระหว่างการเล่นพิลาทิส ครูจะสั่งให้นักเรียนเคลื่อนไหวร่างกายที่สอดคล้องกับลมหายใจเข้าและออก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายให้ดีมากขึ้น ช่วยฝึกสมาธิ เพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกาย ช่วยเพิ่มสมาธิทำให้เราสามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้มากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นระหว่างการเล่นพิลาทิสนอกจากจะสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว หลังเล่นเสร็จเราจะรู้สึกผ่อนคลายสบายตัวมากขึ้นอีกด้วยค่ะ และที่สำคัญจะรู้สึกจิตใจปลอดโปร่งโล่งสบายอีกด้วยค่ะ คราวหน้าแอดจะนำเกร็ดความรู้เกี่ยวกับหลักการเล่นพิลาทิสข้อต่อไปมานำเสนอนะคะ