พิลาทิส ช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้นและลดอาการบาดเจ็บได้อย่างไร / Pilates for Runners

ทำไมนักวิ่งมาราธอนควรฝึกพิลาทิส ในช่วงหลายปีที่ผ่านมีคนที่สนใจและเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งกันมากขึ้น ด้วยหลากหลายเหตุผล เช่น หลายคนคิดว่าการวิ่งคือการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด สะดวก มีเพียงรองเท้าคู่ใจก็สามารถเริ่มต้นวิ่งได้ แต่ในความจริงแล้ว ระหว่างการวิ่งเราใช้กล้ามเนื้อทุกมัดและเกิดแรงกระแทกซ้ำๆขึ้นกับข้อต่อและกล้ามเนื้อต่างๆ การวิ่งทำให้การเคลื่อนไหวในจังหวะเดิมซ้ำๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายและกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม หากร่างกายและกล้ามเนื้อของเราไม่แข็งแรงพอ และมีอาการ กล้ามเนื้อไม่สมดุลย์ (Imbalance muscle) การวิ่งก็อาจจะสร้างความบาดเจ็บให้กับเราได้เช่นกันนะคะ การฝึกพิลาทิสจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในอนาคตได้สำหรับคนที่รักการวิ่ง นอกจากนี้ยังช่วยเสริมให้คุณวิ่งได้ดีขึ้น อึดขึ้่นและบาดเจ็บน้อยลงอีกด้วย พิลาทีสเป็นการฝึกเพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทั้งมัดใหญ่และมัดเล็ก อีกทั้งยังช่วยเสริมความยืดหยุ่นตัวซึ่งจำเป็นอย่างมากสำหรับนักกีฬาทุกประเภท พิลาทิสช่วยนักวิ่งได้อย่างไร การฝึกพิลาทีสจะเน้นสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ Core Muscle ที่อยู่แกนกลางลำตัวเรา บริเวณรอบๆกระดูกสันหลังและอวัยวะภายใน ที่ไม่ใช่ Sixpack ที่หลายคนจะเน้นกับกล้ามเนื้อส่วนนี้ Core muscle สำคัญสำหรับนักวิ่งเพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถมี Balance ที่ดีได้ในระหว่างการวิ่ง ลดอาการ กล้ามเนื้อไม่สมดุลย์/Muscle Imbalance ป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ พิลาทิสยังช่วยเพิ่มความเร็ว Speed และ ความอึดทน Endurance ในการวิ่งได้ เพราะมี Core muscle Read more…