Pilates/พิลาทิส

พิลาทิส Reformer เรียนกลุ่มเล็กกึ่งไพรเวท

เพียง 9 คน/คลาส ครูดูแลใกล้ชิด

Line@

พิลาทิส กลุ่มเล็ก 9 คน/คลาส

ทรี สตูดิโอ เน้นการสอนพิลาทิส เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และบริเวณแกนกลางลำตัว ส่งผลให้ผู้ฝึกมีรูปร่างที่ดีขึ้น (หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม) ที่ได้มาพร้อมความแข็งแรงขึ้น เข้าใจการออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อได้อย่างตรงจุด รวมทั้งช่วยปรับพฤติกรรมที่ลดความเสี่ยงที่จะให้เกิดโรคต่างๆเช่น Office Syndrome โรคเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกสันหลังต่างๆเช่น หมอนรองกดทับเส้นประสาท เคลื่อน หรือปลิ้น รวมทั้งอาการกระดูกสันหลังคดที่เกิดจากพฤติกรรมที่ไม่่เหมาะสม

ครูผู้สอนของเราผ่านการอบรมหลักสูตรพิลาทิสจากสถาบันชั้นนำต่างๆของโลก ทั้งสถาบัน Balance Body (ประเทศสหรัฐอเมริกา) หรือ สถาบัน Pole Star (ประเทศออสเตรเลีย) ซึ่งเป็นสถาบันที่ได้รับการรับรองจากสถาบัน PMA พร้อมอุปกรณ์การเรียนนำเข้าจากประเทศแคนาดา (Merrithew) ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด เราเน้นบรรยากาศการเรียนแบบกลุ่มเล็กเพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะเล่นพิลาทิสได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย เห็นผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงกับร่างกายคุณได้อย่างชัดเจน

พิลาทิสคืออะไร

พิลาทิสคือศาสตร์การออกกำลังกายที่คิดค้นโดย มร. Joseph Pilates ชายชาวเยอรมัน ในช่วงหลังสงครามโลกครั้งที่ 2 โดยเน้นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (บริเวณหน้าท้อง แผ่นหลังใกล้กับกระดูกสันหลังและก้น) โดยช่วงแรกของการพัฒนา มร. Joseph ได้ใช้พิลาทีสเพื่อสร้างความแข็งแรงและฟื้นฟูให้กับคนที่บาดเจ็บที่ต้องนอนรักษาตัวอยู่บนเตียง และนักเต้นบัลเล่ต์

ดังนั้นเราจึงเห็นอุปกรณ์การฝีกพิลาทิสที่แปลกตาและน่าสนใจ โดย มร. Joseph ได้คิดค้นอุปกรณ์ที่หลากหลายเพื่อให้คนที่ต้องนอนอยู่บนเตียงหรือเคลื่อนไหวร่างกายลำบากรวมถึงนักเต้นบัลเล่ต์ที่มีความแข็งแรงสามารถใช้อุปกรณ์ได้เพื่อฝึกร่างกายได้เพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน อุปกรณ์การฝึกพิลาทิสมีมากมาหลายชนิด เช่น เครื่องรีฟอร์มเมอร์ (Reformer) เก้าอี้ (Wunda Chair) เครื่อง Ladder Barrel และเครื่อง Cadillac

ในปัจจุบันพิลาทิสได้แพร่หลายจากประเทศสหรัฐอเมริกาไปทั่วโลก เพราะพิลาทิสได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลลัพธ์ที่ดี โอกาสบาดเจ็บจากการออกกำลังกายน้อยมาก

พิลาทิสได้ร้บการพัฒนาต่อเนื่องมาเรื่อยๆโดยนักกายภาพบำบัด นักวิชาการด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาเพื่อให้พิลาทิสสามารถนำมาใช้ได้กับบุคคลท้ั่วไปเพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันได้อย่างเหมาะสม

การฝึกพิลาทิสสามารถนำมาประยุกต์ใช้ได้เพื่อหลากหลายวัตถุประสงค์ เช่น

👉 เพื่อลดกระชับสัดส่วน สร้างรูปร่างที่เพียวกระชับ สมส่วนเพื่อความสวยงาม

👉ใช้เสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาด้านกระดูกสันหลัง เช่นอาการ หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท หมอนรองกระดูกปลิ้น กระดูกสันหลังคด กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (Piriformis syndrome) โดยฝึกด้วยเครื่องพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ (Reformer) เหมาะกับการสร้างความแข็งแรงบริเวณกระดูกสันหลังได้ดีที่สุด

👉เพื่อการปรับสรีระ ลดอาการหลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่นได้

👉เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมัดเล็กๆเตรียมความพร้อมให้กับนักกีฬามืออาชีพ ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บอาจจะเกิดขึ้นได้

👉เพิ่มความยืดหยุ่นกับให้ร่างกาย ลดอาการปวดหลังจาก Office syndrome

👉เพื่อบำบัดอาการบาดเจ็บต่างๆ เช่น เจ็บเข่า ไหล่ติด หรือคนที่เพิ่งพักฟื้นจากการผ่าตัดต่างๆ

ประโยชน์ของการเล่นพิลาทิส

👉 ลดกระชับสัดส่วน หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา และก้นกระชับเด้ง

👉 สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย โดยเฉพาะแกนกลางลำตัว หน้าท้อง กล้ามเนื้อมัดเล็กๆที่ติดกับกระดูกสันหลัง มีส่วนช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ บ่า ไหล่

👉 ปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น แก้ปัญหาอาการ ไหล่ห่อ หลังค่อม คอยื่น แก้ปัญหา Office syndrome

👉 เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย คนที่มีอาการตัวตึง ปวดเมื่อย เล่นโยคะไม่ได้เพราะเจ็บเกินไป ควรเริ่มต้นจากการฝึกพิลาทิส เพื่มให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆขยับได้ในองศาที่มากขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อป้องกันอาการกล้ามเนื้อฉีก อักเสบและบาดเจ็บได้

👉 ฝึกประสาทสัมผัสการทำงานประสานร่วมกันระหว่างการเล่นพิลาทิส

👉 ฝึกสมาธิและฝึกการหายใจที่ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการหายใจทำงานได้ดีขึ้น

👉 เตรียมความแข็งแรงและกล้ามเนื้อเพื่อใช้/เล่นในกีฬาอื่นๆ เช่น กอล์ฟ วิ่งมาราธอน เทนนิส แบดมินตัน ฟุตบอล ขี่จักรยานและอื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

พิลาทิสที่ Three studio แตกต่างอย่างไร

ทรี สตูดิโอ เน้นการสอนพิลาทิสตามหลักการพิลาทิสที่ถูกต้อง เพื่อให้ผู้ฝึกเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน ครูผู้สอนผ่านการอบรมจากสถาบันและหลักสูตรชั้นนำในระดับนานาชาติที่ผ่านการรับรองจาก PMA (Pilates Method Alliance) เช่น Balance Body (USA), Stott (Canada) and Polestar จึงมีความรู้และความเชี่ยวชาญที่จะช่วยคุณสร้างความแข็งแรงและแก้อาการเจ็บปวดที่เกิดจากชีวิตประจำวัน เช่น อาการออฟฟิคซินโดรม กระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาท/ปลิ้น และเสื่อม กระดูกสันหลังคด ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่กล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อต่างๆ ทำให้ผู้ฝึกเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ลดอาการปวดหลัง คอ บ่า ไหล่น้อยลง นอกจากนี้ พิลาทิสยังช่วยให้มีรูปร่างที่สวยงามสมส่วน กระชับหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขาได้อีกด้วย เพื่อการฝึกพิลาทิสอย่างได้ผลและมีประสิทธิภาพ เรามีอุปกรณ์ที่ครบครันและได้มาตรฐานจากแบรนด์ Stott

ทรี สตูดิโอ เน้นความใส่ใจและสอนพิลาทิสเฉพาะทางที่เพื่อตอบสนองความต้องการนอกเหนือจากความสวยงามของรูปร่าง เรานำหลักการพิลาทิสมาผสมผสานเพื่อช่วยให้ผู้ฝึกสามารถนำหลักการเล่นพิลาทิสไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย หลังจากการฝึกผู้เล่นจะเข้าใจการใช้กล้ามเนื้อได้อย่างถูกต้อง บุคลิกภาพดีขึ้น อาการเจ็บปวดลดลง

Our instructors are certified instructor from international institution Balance Body, Stott and Polestar which certified by PMA (Pilates Method Alliance). Here, we use Pilates method to build your strength, reduce pain from Office syndrome, Herniated Disc, Bulging Disc, Degenerated Disc and Scoliosis. Pilates can help to increase your mobility of muscle, tendon and ligament. Pilates can help to build long and lean muscle for your whole body, improve your posture like forward head, hump back and lordosis back.

Practicing Pilates, you will learn to use correct muscle, aware of your posture, which cause pain.

พิลาทิสเหมาะกับใครบ้าง

พิลาทิสนอกจากนำมาฝึกเพื่อสร้างรูปร่างที่สวยงามสมส่วน กล้ามเนื้อไม่ป่องไม่ปูด ต่างจากการเล่นเวททั่วไปแล้ว พิลาทิสสามารถนำมาใช้เพื่อการบำบัดสำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลัง กระดูกสันหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เช่น ที่มีอาการปวดหลัง คนที่ีมีปัญหาเกี่ยวกับหมอนรองกระดูก หรือกระดูกสันหลังต่างๆ เพื่อเน้นสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังและหน้าท้องให้แข็งแรงขึ้น เพื่อลดอาการบาดเจ็บและอาการปวดได้ และปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต

นอกจากนี้พิลาทิสยังเหมาะกับผู้สูงอายุที่ต้องการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกน้อย ปลอดภัย เน้นการสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นเพื่อป้องกันอาการข้อต่อต่างๆติดยึด

พิลาทิสยังเหมาะกับนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สร้างความสมดุลให้กับกล้ามเนื้อทั้งสองด้าน เพิ่มสมรรถภาพการเล่นกีฬา เพิ่มความยืดหยุ่น

Who should practice Pilates?

The muscle of Pilates is different from Weight training, Pilates is not only building long and lean body. Pilates can be used to cure the pain from Office syndrome, bulging disc, herniated disc and scoliosis. Pilates can increase the strength of core muscle and back muscle with no shock effect. With pilates practice, you will learn to target your muscle correctly.

Pilates is a kind of Anti-aging work out, so it is suite with people all age, every gender. Elder people should practice Pilates to increase strength of core muscle, improve mobility of joint and ligament.

All athlete can benefit from Pilates to building strong core muscle, which is essential for all sport. Improving the muscle balance and mobility to increase performance.