Line@

Q&A

 ไขข้อข้องใจเรื่องพิลาทิส

Q: PilTES พิลาทิสเหมาะกับใครบ้าง

A: พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เน้นสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัว เน้นการผสานการออกกำลังกายพร้อมลมหายใจ จึงเหมาะกับทุกเพศและทุกวัยค่ะ สามารถฝึกได้อย่างปลอดภัย

Q: ถ้าน้ำหนักตัวเยอะ สามารถเริ่มพิลาทิสได้ไหม

A: การเล่นพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายแบบไม่มีแรงกระแทก โดยเล่นบนเครื่องรีฟอร์มเมอร์ทำให้การเล่นง่ายขึ้น ลดแรงกดทับตามข้อต่อ หัวเข่า ข้อมือ คนน้ำหนักตัวเยอะก็สามารถเล่นได้อย่างปลอดภัย

Q: ไม่เคยออกกำลังกายสามารถเริ่มเล่นได้หรือไม่

A: การเล่นพิลาทิสที่ ทรี สตูดิโอ เป็นการเล่นพิลาทิสแบบกลุ่มกึ่งส่วนตัว จำกัดคนเล่นไม่เกิน 9 คน/คลาส จึงมั่นใจว่าไม่เคยเล่นหรือออกกำลังกายมาก่อนก็จะได้รับการดูแลอย่างดี และเล่นตามเพื่อนได้อย่างแน่นอนค่ะ

Q: การเล่นพิลาทิสต่างกับโยคะอย่างไร

A: พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายเน้นสร้างความความแข็งแรงให้กับแกนกลาง และกล้ามเนื้อมัดเล็กๆที่เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย โดยมีจุดเด่นคือโดนกล้ามเนื้อแบบเต็มๆ พร้อมกับเทคนิคช่วยเหยียดยืดกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน โดยมีอุปกรณ์ช่วยคือ Reformer เมื่อเล่นเสร็จจะทำให้รู้สึกโล่งสบายตัวและเมื่อเล่นต่อเนื่องจะรู้สึกได้ถึงความแข็งแรงที่มากขึ้น ส่วนโยคะจะเน้นการออกกำลังกายเน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อมัดใหญ่ไม่ได้เน้นเฉพาะกล้ามเนื้อ

Q: พิลาทิสช่วยสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างไร

A: มีงานวิจัยการสร้างภูมิคุ้มกันและการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุดคือการออกกำลังที่ระดับ Heart rate Zone2 คือประมาณ 60-70% ของ Maximum Heart rate ซึ่งเป็นการออกกำลังที่พอเหงื่อซึมๆ ไม่เหนื่อยมากเกินไปไม่หนักมากเกินไปเป็นจุดที่ช่วยให้ร่างการสร้างภูมิคุ้มกันและ burn ไขมันได้ดีที่สุด การเล่นพิลาทิสจะเน้นออกกำลังกายร่วมกับหายใจผสานเป็นจังหวะต่อเนื่อง ระหว่างเล่นจะมีเหงื่อซึมๆพอเหนื่อยแต่ไม่หนักจนเกินไป ระหว่างเล่นจะรู้สึกการทำงานของกล้ามเนื้อได้อย่างชัดเจน หลังเล่นจึงทำให้รู้สึกสบายผ่อนคลาย ตัวเบาสบายขึ้น เมื่อเล่นอย่างต่อเนื่องรูปร่างจะกระชับขึ้น ภูมิต้านทานมากขึ้น ระดับไขมันในเลือดลดลง

Line@